春天湿气还是比较重的，那么春天该如何祛湿呢？有哪些方法和食物能帮助大家祛湿呢？其实“对付”体内的湿气，起居的保健也是非常重要的，那么就一起来了解一下祛湿的方法吧……
1、适当午睡，身体更轻盈
睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室，某个长沙发小憩一下，哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的女性而言，更要保证充足的晚间睡眠。
2、排水减重，从健脾开始
脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有运化水湿的功能，脾胃受损后，不能正常地运化而使水湿内停。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。专家提醒，除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。
3、少盐，帮助肾排水
吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。
3、运动锻炼
经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰，多慢跑
4、艾灸
坚持艾灸来养生保健，祛寒湿，养肝血，补正气。
祛寒湿常用的穴位及方法：
1、神阙：肚脐处。
2、关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。
3、命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心。
4、中脘穴：位于腹部正中线上，脐上4寸处，相当于五指宽度。
5、足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处。
6、丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方。方法：每天选择1-2个穴位，艾条悬灸或艾盒灸，皮肤有温热感，灸至潮红为度，每日一次，一次15-20分钟即可。防止烫伤。如果对穴位具体位置和操作方法有疑问，要咨询医生。
春季对应五脏中的肝，对应五行中的木，此时肝经当令，所以春季养生也重在养肝，春季艾灸肝经上的穴位能改善肝气郁结、肝血不足、气滞血瘀等多种问题。尤其对女性最为合适，有调理月经、活血化瘀作用。治疗上，可以在上述穴位基础上，配合艾灸肝腧穴、太冲穴和行间穴、大敦穴、期门穴等促进肝经气血的正常运行。
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